激烈的運動之下需要安全的防護。而有三件寶物是我每次運動的必需品，那就是——護膝、護踝與一雙運動鞋。

護膝和護踝顧名思義，一個是用來保護膝蓋，另一個則是保護腳踝。你可別看它們小，用處卻可多了，且聽我慢慢道來……

在體育運動中，護膝的使用是十分廣泛的。
膝蓋，一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個看起來堅硬實際上卻脆弱易受傷的部位，還是一個受傷極其疼痛且恢復極慢的部位，因此也有不少運動員因為膝蓋與其中的半月板受傷而結束了運動生涯。普通人也有個別人會在陰、雨天膝蓋隱隱作痛的情況。因此，這時候護膝就出現了。護膝具有運動保護、防寒、保暖、關節養護的作用，通常可以有效防止膝蓋受傷，尤其是能保護好髕骨、膝關節，減少關節受到的衝擊力，提供穩定性和支撐的作用。

護踝，作為另一個運動小幫手，本質與上述的護膝相同，都是用來保護關節的。
腳踝與膝蓋一樣脆弱易受傷。我們平時一不小心扭或崴到後，都要緩半天才能慢慢緩解，就更別說嚴重點或者在激烈運動中的意外情況了，沒半年一個月下不來牀。這時候相同的劇情——護踝出現了！護踝可以預防損傷，減少腳踝扭傷和其他運動損傷的發生率，特別是在進行需要轉身或突然停止的運動時，如進行籃球、足球、網球等運動時，也可以提供支撐和穩固的保護作用。在腳踝關節脆弱或缺乏力量的情況下，還可以緩解疼痛，如果你已經患有足或關節疾病，帶護踝就能減輕疼痛和不適感。
不過護踝沒有護膝的運用廣泛，一般只用於專業比賽、受傷、康復治療等，因為可能會造成肌肉力量下降等問題。同理，護膝也不要時刻使用，不必要時就不需要使用。

最後一件寶貝就是運動鞋！是我們在運動時不可或缺的伙伴。這我的發言權可就多了些，畢竟買過的和踩過的坑都不在少數。鞋選好就是好伙伴，選不好就會讓你腳踝、膝蓋、腳底都出現問題，更會引發足底筋膜炎和足弓塌陷等問題。

那究竟要怎麼選到好的運動鞋呢？首先我們要知道幾個問題︰一.運動鞋的種類繁多，要按照自己運動的項目進行判斷。例如︰用於踢足球的釘鞋與用於跑步的釘鞋看着像，實際大有差距；籃球鞋與跑步鞋所用到的碳板和氣墊不同，所以有標明屬性的一雙鞋不可多用，以防出現危險，聰明反被聰明誤的行為。二. 貴的不一定就是好的，適合自己才最重要，沒必要一味追求昂貴的鞋子，按照自己的需要及舒適度選擇，以自己安全和健康為重點，再看鞋的價值，然後再選鞋就不怎麼會出現問題了！

總結而言，適合自己才是最好的！

這就是我的運動三寶分享，你們的運動三寶又是甚麼呢？一起來討論吧！